2024.02.05.Szerző: S. E. #tippektrükkök #barkácsolás

Ezekkel a vitaminokkal kell feltölteni a szekrényt télen!

Ezekkel a vitaminokkal kell feltölteni a szekrényt télen!

Az újévi tervek után érdemes olyan immunbombákat betáraznod, amelyek segítenek a tél végi betegségek elkerülésében és kellőképpen feltöltenek a tavaszra. Ebben a cikkben tanácsokat adunk, amik elviselhetővé teszik a mindennapokat és hozzájárulnak az otthoni harmónia kialakításához.


Először is minden azzal kezdődik, hogy egészséges és tápláló ételekkel töltöd fel a kamrát és a hűtőt – így kevésbé csábulsz el egy a gyors kaja iránt. Lehetőleg kerüld a tartósítószeres, üres kalóriáktól hemzsegő rágcsálnivalókat, és inkább olyan finomságokat tárolj be, mint gyümölcsök, zöldségek, halak, sovány húsok, dió és teljes kiőrlésű gabonafélék. A magas tápanyagtartalom és az ízes menük segítenek túlélni a telet, főleg, ha minőségi fehérjéket, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat is tartalmaznak.

Még ha egészséges étrendet is követsz, könnyen lehet tápanyaghiányod, amit esszenciális vitaminokkal kell pótolnod. Mutatjuk is, mire van szükséged a jól bevált C-vitaminon kívül.

Az erős immunrendszerért

A sötétebb és hidegebb hónapokban a D-vitaminpótlás nem alku tárgya, muszáj, és kész! Egy tanulmány szerint nagyjából minden hatodik felnőtt jelentős D-vitaminhiánnyal küzd októbertől márciusig. Különösen nagy szükségük van erre a vitaminta az öt év alatti gyerekeknek, az időseknek és a terhes- vagy szoptatós anyukáknak. Amellett, hogy segíti a kalcium és a foszfát felszívódását – amelyek a csontok egészségéhez és növekedéséhez nélkülözhetetlen ásványianyagok –, erősíti az immunrendszert és megvéd a légúti fertőzésektől.

elado-csaladi-haz-erd-98971512-t6.webp Csodás, napfényes nappalival rendelkezik ez a 150 négyzetméteres érdi ház, amit 69,9 millió forintért hirdettek meg.

Arra is rájöttek már a szakemberek, hogy a D-vitamin szorosan összefügg a bélrendszer állapotával. 1500-2000 NE körüli adag elegendő egy átlagos felnőtt számára, amit érdemes megfelelő étrenddel is támogatni. A tej, a tojássárgája, a zsíros halak, a máj és a nem cukrozott gabonafélék mind-mind tartalmaznak „napvitamint”.

A rossz hangulat ellen

Az összes B-vitaminnak komoly szerepe van az egészéged fenntartásához, de mivel a B6-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, télen erre van a legnagyobb szükség. Ha nagyon fáradt vagy mostanában és alig van erőd végig vinni a napokat, akkor a B6-vitamin segíthet orvosolni a problémát. Ugyanígy hatékony szezonális depresszió esetén is.

A B-vitaminok szabályozzák a biokémiai folyamatokat és biztosítják a megfelelő kognitív funkciókat, míg a B6 különösen az agy neurotranszmittereire hat, segítve a hangulat és az egészséges mentális állapot fenntartását. Mit egyél az étrendkiegészítők mellett? Csirkét, tofut, halat, banánt és hüvelyeseket.

A kiegyensúlyozott alvásért

A hideg és száraz téli levegő megviselheti a bőrt, a cink pedig szerepet játszik a sebgyógyulásban és a bőr épségének megőrzésében. Mivel a cink szintje hozzájárul a sérült immunsejtek helyrehozásában, a szájban oldott cinkpasztillák lerövidíthetik a megfázás időtartamát, sőt C-vitaminnal kombinálva jelentősen csökkentheti az orrfolyást is.

elado-sorhaz-gyula-torokzug-96932538-t6.webp Egész évre feltöltődhetsz ebben a napfényes és árnyékos helyekkel váltogatott kerttel rendelkező gyulai ingatlanban a fürdők városában.

A természetes fény hiányától és a hidegebb hőmérséklettől rosszabbul is aludhatsz, de a megfelelő mennyiségű cink ezen is javíthat. Az osztriga egyébként amellett, hogy gazdag cinkforrás, melatonint is tartalmaz, amely szintén segít abban, hogy ne forgolódj túl sokat az éjszaka folyamán. A húsokban, halban és a kagylóban is sok-sok cink van – érdemes ezekből többet enni tavaszig.

A szép bőrért

Az omega-3 zsírsavak egész évben kulcsfontosságúak, de a téli hónapokban még inkább szükséged van rájuk. Erős gyulladáscsökkentő tulajdonságaiknak köszönhetően elengedhetetlenek a száraz bőrt előidéző betegségek – például az ekcéma – távoltartásában, de közben az ízületek is éheznek rájuk. Kutatások kimutatták, hogy D-vitaminnal kombinálva a rossz hangulattal is képes szembeszállni. A megfelelő omega-szint kulcsfontosságú a szív egészsége szempontjából. Segítenek csökkenteni a gyulladást, csökkentik a vérnyomást és javítják az általános szív- és érrendszeri funkciót. Ez azért fontos, mert a tél további szív- és érrendszeri stresszt okozhat.

Plusz egy jó adag öngondoskodás

Miközben a fizikai egészségedre helyezed a hangsúlyt, ne feledkezz meg a mentális jólétedről sem. Számos olyan öngondoskodási alapelem van, amely elősegíti a pihenést, a regenerálódást és a kikapcsolódást.

elado-csaladi-haz-pocsmegyer-surany-90846279-t6.webp Pócsmegyer, egész évben nyaralás - ezt ígéri a település a Szentendrei-szigeten, ahol ez a 2020-ban felújított ház található egy hatalmas telken.

Kényeztesd magad egy megfelelő bőrápoló termékkel, nyugtató fürdőbombával vagy masszázzsal.

Borítókép: Shutterstock


Az OTP Otthon ingatlankereső portálról

Az OTP Otthon az egyik legnagyobb és legdinamikusabban fejlődő hazai ingatlankereső portál, ahol eladó házak, lakások és kiadó ingatlanok is elérhetőek országszerte. Az OTP Otthon célja egy olyan egyedülálló otthonteremtési portál kialakítása, amely iparágakon átívelő megoldásokkal vezeti végig az ügyfeleket az ingatlaneladás, ingatlanvásárlás, bérbeadás és bérlés folyamatán, az új otthon gondolatának felmerülésétől az ingatlan keresésen át egészen a beköltözésig.

ingatlankereső portáleladó házaklakások és kiadó ingatlanok
Vissza a Hello, Otthon! főoldalra

Találd meg új otthonod 146 270 ingatlanhirdetés között

Keresek
Eladok
Találd meg új otthonod

Hasonló cikkek

Hogyan tervezzünk meg egy funkcionális és stílusos konyhát?
2024.02.24. #felújítás #lakberendezés #tippektrükkök
Hogyan tervezzünk meg egy funkcionális és stílusos konyhát?
Egy praktikusan berendezett konyhában minden kézre esik, nem fájdul meg a hátad a görnyedéstől vagy a szemed a félhomálytól. Egy romantikus vacsora elkészítése bármikor jó ötlet és nem feltétlenül kell órákig a tűzhely mellett állnod vagy utána még hosszasan elpakolnod. Mutatjuk, hogyan tervezd meg a konyhád, hogy öröm legyen benne tüsténkedni.
Öröm az élet a legfelső emeleten – ha előtte ezekre odafigyelsz
2024.02.19. #eladólakás #barkácsolás
Öröm az élet a legfelső emeleten – ha előtte ezekre odafigyelsz
Nem csak a földszinti, magasföldszinti lakásoknál merülhet fel, hogy mik az előnyei, hátrányai, hanem a magasabb szinten lévő ingatlanoknál is. Ilyen kérdés a beázás, vagy éppen a betörés. Ebben a cikkben a felső szinteken található lakásokkal kapcsolatos tapasztalatokat gyűjtöttük össze.
Tiszta légzés otthon: útmutató a levegőminőség javításához
2024.02.03. #tippektrükkök #energiahatékonyság
Tiszta légzés otthon: útmutató a levegőminőség javításához
Az otthoni tiszta levegő nagyon fontos, ezért mutatunk három trükköt és pár hozzájuk tartozó iránymutatást, amiket érdemes betartanod.
Bútorválasztási tippek: így lehet tökéletes nappalid
2024.01.28. #tippektrükkök #lakberendezés
Bútorválasztási tippek: így lehet tökéletes nappalid
A nappali lakásunk központi helyisége. Itt találkozik a család. Itt nevetünk, játszunk, olvasunk, tévézünk, és itt gyűlik össze mindenki az ünnepek alkalmával is. Egy új nappali berendezésénél a vizuális és funkcionális szempontok egyaránt szerepet játszanak. A tökéletesen berendezett nappali biztosítja az otthonos, meleg, kellemes hangulatot, erre van szükségünk ahhoz, hogy igazán jól érezzük magunkat otthonunkban.
Az elfoglalt férj alteregója, aki pontos és akkor csinálja meg a munkát, amikor megígéri
2024.01.27. #kertészet #barkácsolás
Az elfoglalt férj alteregója, aki pontos és akkor csinálja meg a munkát, amikor megígéri
Nézted már napokig, hetekig, aztán hónapokig a csöpögő csapokat? A leszakadt függönykarnist? Ahogy megfogalmazódnak bennem a kérdések, tudom, hogy - az interjúig - biztosan nem kapok rájuk választ, így egy kicsit olyan érzésem van, mintha a férjemmel beszélgetnék. Remekül hozza a Pótférj, azaz Urbanovich András még ezt a vonalat is. Ki az a Pótférj és mit is csinál pontosan?
Így lesz tökéletesen tiszta a kanapéd
2024.01.22. #lakberendezés #barkácsolás
Így lesz tökéletesen tiszta a kanapéd
A kanapé az otthon egyik központi helye. Ezért egyáltalán nem mindegy, milyen anyagból készült, és mennyit használod. A bútorok közül a kanapé van leginkább használatban a mindennapokban – ezen szunyókálsz, filmezel, kávézol, teázol és a finom falatokat is itt fogyasztod el legszívesebben, de sokszor még a vendégek is erre hajtják álomra a fejüket. Mindezzel persze együtt jár, hogy szennyeződések, baktériumok és egyéb allergének telepednek meg rajta, ezért elengedhetetlen bizonyos időközönként alaposan megtisztítani a kedvenc bútorodat.
Állati lakótársak: az otthoni háziállatok sokszínű világa
2024.01.20. #tippektrükkök
Állati lakótársak: az otthoni háziállatok sokszínű világa
„Szőrmentes lakásból eladó” – biztosan te is találkoztál már olyan hirdetéssel, ami mintegy erényt hirdeti, hogy az adott személynek nem volt háziállata. Érdekli ez a vevőket? Aki háziállatot tart, annak kevesebbet ér a bútora, szőnyege, lakása? Egy korábbi felmérés alapján a megkérdezettek fele tart(ott) állatot, sőt, családtagnak is tekintik őket. Egy kisállat miatt nem feltétlenül lesz koszosabb vagy büdösebb a lakás, mint egy olyan helyen, ahol csak emberek élnek. Nem csak a kutya vagy a macska csillapítja a magányt és alkalmas a felelősség megtanulásában, ebben a cikkben megmutatjuk, hogy milyen élőlényeket lehet tartani kis helyen.
Profi tárolási hackek kis lakásba - ha nem akarsz három évet szentelni a megoldásnak
2024.01.14. #eladólakás #barkácsolás
Profi tárolási hackek kis lakásba - ha nem akarsz három évet szentelni a megoldásnak
Szeretjük a kreatív ötleteket, ha a kis lakások optimálisabb helykihasználásáról van szó. Elképesztően igényes és leleményes megoldásokat mutatunk, hátha neked is akkora szükséged van rá, mint nekünk.
7 dolog, amit soha ne tárolj a hűtőszekrény tetején!
2024.01.07. #lakberendezés #barkácsolás
7 dolog, amit soha ne tárolj a hűtőszekrény tetején!
Egy kis lakásban élve az ember minden négyzetmétert ki szeretne használni. Ha azonban a tárolásra a hűtőszekrény tetejét is felhasználod, akkor ebből a cikkből megtudhatod, hogy mik azok a tárgyak, amiket muszáj eltávolítani onnan.