7 módszer az öngondoskodásra úgy, hogy ehhez még csak ki sem kell lépned a lakásból

Szundi helyett

Miért ne kezdenéd azzal a napot, hogy közvetlenül ébredés után minden porcikádat átnyújtod, vagy egyszerűbb jógafeladatokat végzel a szőnyegen? Az egész folyamat nem tart tovább 15 percnél, de segít szinkronba hozni a testet és az agyat. Ha ezt minden reggel megcsinálod, sokkal több energiád lesz, jobban tudsz koncentrálni a munkára, és az immunrendszered is erősödik.

Ingyen szörfölés

Még akkor is, ha nincs nagyon pénzed vásárolni, az online boltok átgörgetésével is jót teszel magadnak.

A természet nyugalmát ígéri ez a Gemenci erdő közelében, csupán 4,8 millió forintért hirdetett ház.

Érdekes, de a vásárlás során felszabadult dopamin így is kimutatható az agyban, ami az öröm és az elégedettség érzésével jár együtt. A már meglévő ruhák átalakítására, párosítására is több kreatív ötletet kaphatsz, illetve több lakberendezési tippet is elleshetsz, amihez nem kell feltétlenül új dolgokat venned.

Ne érezz bűntudatot a nézegetés közben, hiszen néhány plusz perc mindenkinek jár! A pszichológusok azt mondják, hogy énidő nélkül könnyen kimerültnek, rosszkedvűnek érezheted magad és fizikailag is megbetegedhetsz. Ha te jól érzed magad, az a környezetedre is hatással van, így a családi légkör is sokkal jobb lesz otthon.

Sport a négy fal között

Bármelyik napszakban felveheted az edzéscuccodat, és fél órán keresztül tornázhatsz, tekerhetsz a szobakerékpárral, vagy felpattanhatsz a taposógépre. Otthon van mindenki? Semmi baj, tudasd a partnereddel és a gyerekekkel, hogy 30 percig senki ne szóljon hozzád, mert csak a magadra fogsz figyelni! Ha ez nem is megy először könnyedén, idővel mindenki hozzászokik, hogy ilyenkor nem vagy elérhető, még ha benne is vagy a térben.

Lélegezz!

Bárhol is legyél, tudatosan és helyesen lélegezz be és ki, a rekeszizmon keresztül – javasolják az életvezetési tanácsadók. Lehet, hogy nincs időd egy 20 perces meditációra, de az otthoni székedben ülve vagy a kanapén is elvégezhetsz egy néhány perces, vezetett légzési gyakorlatot. A mély légzés megnyugtat, energiát ad, és segít kiegyensúlyozni magad.

Egyedi és vonzó házat kínálnak megvételre a XVIII. kerületben, amelynek botanikus kertje és terasza a nyugalom szigetének látszik.

Illatos habokban

A fürdőszoba legyen a szentélyed! Csak ügyelj arra, hogy senki ne zavarjon meg, miközben az illatos habokban ülve zenét hallgatsz vagy könyvet olvasol. Egy kis levendula a vízben lágy dallamokkal és gyertyákkal vegyítve tökéletesen ki tud kapcsolni, legyél bármilyen feszült is.

Zöldbe révedve

Nagy szerencséd van, ha kertben élsz, ugyanis már a zöld látványa is nyugtatólag hat az idegekre.

A természetben töltött pillanatok is járnak neked, amihez kivihetsz egy finom teát vagy kávét, de ezt akár megteheted a teraszon vagy az erkélyen is. Akármilyen sok munka is vár rád, azon a húsz percen már igazán nem múlik semmi. Sőt! Sokkal nagyobb kedvvel veted bele magad a feladatokba.

Meghallgatsz?

Egy barát jelenléte sokat tud segíteni abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben. Bizonyítottan könnyebben feldolgozod a negatív élethatásokat, ha azokat megosztod egy számodra fontos emberrel. Próbálj meg hetente vagy minden nap összeállítani egy olyan időtervet, amiben helyet kaphat ez a kedves ismerős! Csak győződj meg arról, hogy ez a valaki tényleg kíváncsi rád, és szívesen meg is hallgat, ha épp rossz passzban lennél!

Borítókép: Shutterstock